女性のための
整体サロン
こ・こ・か・ら
渋川店

こんにちは😃
整体サロンこ・こ・か・ら渋川店です。
例年の4月より、雨の日が多いなーという気がします。冬から続く群馬の名物、からっ風で、空気もまだまだ乾燥していましたので、雨による適度な湿度は嬉しいですね！

さて、雨も多いですが、この時期からはとても過ごしやすい季節になってきました。😌
コロナ禍で、いろんな制限もありましたが、今まで以上に健康思考も高まり、密にならない健康法として、ウォーキングを始める方も増えた印象です。きっかけはコロナであったとしても、それがご自身の健康に繋がるのであれば、素晴らしいことですね！(^^)

さて、ここでその『歩き方』についてです。

何も意識せず歩く…のはもったいない‼️

もし、少しでも足腰の健康を意識して歩かれるのであれば、歩く姿勢、歩き方を意識していきましょう！

おすすめのポイント❗️
⚫︎背筋を伸ばす
⚫︎顎を引く！！
⚫︎恥骨を出さない！！
⚫︎鼻呼吸主体！！
⚫︎かかと着地！
⚫︎下腹出さない

個人的には、太字のポイントがとてもとても重要だと思ってます( ^ω^ )！！

そして、歩くことを前提とするならば、足指のストレッチをぜひ取り入れてみてください！
足指ジャンケンや足指広げなど取り入れることで、より、かかと着地からの踏み込みで地面をしっかり捉えることができます。

そうすることで、第ニの心臓と言われているふくらはぎの筋肉が動かされ、全身の血流がめぐり代謝アップにつながります🤗

あごを引いた姿勢、恥骨を出さない姿勢はなかなかご自身では分かりにくいかもしれません😅
そんな時はぜひぜひ♬当サロンをご利用してください(^^)🍀
皆さまのご利用、お待ちしてます。