インフォメーション
2019-03-29 19:37:00
前回のお知らせで座り方について少し触れました。今回はその中でも椅子での負担の少ない座り方についてお話ししたいと思います。
まずは、椅子の高さ。座ってみて両足が床にちゃんとついてますか？爪先だけがついたらしてませんか？
かといって低すぎても骨盤が後ろに傾きやすくなってしまいますので、膝の角度がなるべく直角になるくらいを目安にしてください。また、横から見たときにも腰で直角に近いくらいになってあると座り姿もきれいです。
大事なポイントとしては、①つま先&かかとをつける(足を揃える)、②内くるぶしをつける、③膝をつける、そして、④あごを上げない、下げない、引く！！
ことです。これは立ち姿勢でも同じことが言えます。
ただ、長時間座ることが多い方は、血液の流れも滞りがちになってしまいますので、動ける時はこまめに動いて、軽いストレッチなども取り入れるといいと思います。
ぜひ姿勢美人を目指しましょう(^^)